Eure Fra­gen

Die Men­gen- und Gewichts­an­ga­ben bezie­hen sich auf den Roh­zu­stand den Lebens­mit­tel.

Nein, man kann auch eine Mahl­zeit aus­tau­schen, wenn sie so bes­ser in den Tages­ab­lauf zu inte­grie­ren ist.

Gene­rell ist die Mahl­zei­ten­rei­hen­fol­ge auf den Ernäh­rungs­kon­zep­ten der jewei­li­gen Ziel­set­zung ange­passt.

Falls du dir nicht sicher bist ob Du die Übung kor­rekt aus­führst, kannst Du die Übung vor­erst gegen Übung aus­tau­schen bei der Du dir sicher bist.

Im nächs­ten offe­nen Trai­ning oder Trai­nings­work­shop klä­ren wir dei­ne Fra­gen zu der Übung

“TUT” steht für: Time under ten­si­on, was so viel bedeu­tet wie Zeit unter Span­nung. Die Anga­be soll Dir eine Hil­fe­stel­lung für die Bewe­gungs­ge­schwin­dig­keit sein. Die nume­ri­sche Zah­len­an­ga­be steht hier­für die Zeit der Bewe­gung in Sekun­den bei einem Teil der Bewe­gung.

Bsp. Brust­press TUT: 2/0/2

Hier steht die ers­te Zahl für 2 Sekun­den für die Bewe­gung nach vor­ne (Kon­trak­ti­on)

Die zwei­te Zahl in dem Fall “0” Sekun­den für das Hal­ten in der kon­tra­hier­ten Posi­ti­on (Vor­ne)

Die drit­te Zahl steht für 2 Sekun­den in der nach­ge­ben­den Bewe­gung der Brust­pres­se (Zurück­be­we­gung)

Gene­rell soll die Anga­be eine Hil­fe­stel­lung dar­stel­len, um ein gewis­ses Gefühl bei der Übungs­aus­füh­rung zu ent­wi­ckeln. Eine zu schnel­le Aus­füh­rung der Übun­gen stellt ein erhöh­tes Ver­let­zungs­ri­si­ko dar. Eine kon­trol­lier­te und lang­sa­me Aus­füh­rung ist eine effek­ti­ve­re Opti­on für ein Kraft­trai­ning , spe­zi­ell für Anfän­ger.