Wir schenken Dir unser Meal Prep-Kochbuch von Körperverwandlung
Ein kostenloses E-Book mit 14 Rezepten rund um das Thema Meal Prep und Vorkochen.
Das erwartet Dich in diesem Kochbuch
In diesem E-Book findest Du 14 Rezepte – 7 Snacks und 7 Hauptmahlzeiten!
Damit hast Du die Möglichkeit, Deine gesamte Woche zu “preppen”. Statt Fast-Food oder bestelltem Essen in der Mittagspause, das Dich schlapp, müde und dick macht, kannst Du so etwas Gesundes und Leichtes essen. Das bringt Dir nicht nur Power für Dein Hirn, sodass Du den gesamten Tag Leistung bringen kannst, sondern hilft auch Deinem Körper, sich fit und gesund zu fühlen.
Gesund, lecker und schnell in der Zubereitung
Die Rezepte aus dem Meal Prep-Kochbuch von Körperverwandlung ermöglichen es Dir, gesund und gleichzeitig lecker zu essen!
Weg von Diät-Essen, Magerquark-Shakes und Hühnerbrust mit Brokkoli, hin zu Zoodles, Pizza und Cannelloni: So macht Abnehmen Spaß!
Vorkochen ist sexy!
Denn wenn Du selbst kochst, dann weißt Du auch, was drin ist! Du kannst Geschmacksverstärker und Zucker vermeiden, kannst die Gewürze nutzen, die Du gut verträgst und überflüssige Fette einfach weglassen.
Was isst Du normalerweise zu Mittag?
Meist sind wir mittags ziemlich gestresst: Die Arbeit des Tages ist noch nicht getan, wir hängen zwischen Terminen und Zoom-Meetings, die To-Dos drücken und die Mitarbeiter*innen und Kolleg*innen wollen unendlich viele Dinge von Dir.
Mittags drückt dann plötzlich der Hunger und dann muss es schnell gehen!
Also die Liefer-App auf, Fast-Food bestellen und das Essen in möglichst kurzer Zeit vertilgen: Schließlich muss es weitergehen!
Doch was tust Du Deinem Körper damit an?
Fast-Food macht Dich müde und träge. Denn es besteht meist aus Kohlenhydraten und Fetten. Nach schwerem und fettigem Essen ist Dein Körper erstmal damit beschäftigt, dieses zu verdauen. Zudem fehlen Dir im Fast Food die Mikronährstoffe, die Dein Körper braucht, um einwandfrei funktionieren zu können.
Du kommst also bis zum Abendessen nicht mehr richtig in Gang, Dein Körper und Deine Leistung leiden.
Was ist die Alternative?
Die Alternative ist gesundes Meal Prep!
Denn dadurch hast Du die Möglichkeit, selbst zu steuern, wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst und wie Dein Essen in Bezug auf die Nährwerte zusammengesetzt ist.
Unser Kochbuch ist voll mit Ideen und Rezepten mit gesunden Nährstoffen und einer ausgewogenen Zusammensetzung von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß.
Diese Rezepte haben wir für Dich zusammengestellt:
Cremiger Hummus
Kräuterquark
Pikante Guacamole mit Chili & Knoblauch
Protein Overnight-Oats
Protein Pudding mit Chiasamen
Herzhafte Eier-Muffins
Hüttenkäsetaler
Reiswaffeln mit Hüttenkäse-Thunfisch
Reiswaffeln mit Protein Schokocreme
Fitness Wraps
Green Buddha Bowl
Baked Feta Zoodles
Cannelloni mit Hackfleischfüllung
Frikadellen aus Rindertatar mit Kartoffelecken und Ofengemüse an Kräuterquark
Knusprige Low Carb-Pizza mit Thunfischboden
Blumenkohl-Chicken Wings mit Kräuterquark
Blueberry Cheesecake
