„Teilweise war ich wirklich überrascht, wie viel ich essen darf.“
Victoria · Trustpilot, 28.08.2026
Das kostenlose MEAL PREP Kochbuch
Wenig Zeit, volle Woche? So passt du wieder in deine Lieblingshose.
17 gesunde Rezepte zum Vorbereiten und Mitnehmen
MEAL PREP
Gratis
- Einfache Rezepte
- Schnell & lecker zum Vorbereiten
- Praktische Mahlzeiten für unterwegs
Was koche ich heute?
Mit den Jahren wird der Alltag voller: Beruf, Familie, oft noch die Eltern, und die Energie schwankt mal. Viele Frauen sagen uns, dass genau diese Frage am meisten Kraft kostet.
Dafür gibt es unser MEAL PREP Kochbuch: Du kochst einmal in Ruhe vor, und dein Essen steht bereit. 17 gesunde Rezepte zum Vorbereiten und Mitnehmen, die satt machen und schmecken. Auch beim Abnehmen darfst du gut essen. Wir verschenken das Kochbuch an unsere gesamte Community.
+2.000Echte Frauen. Echte Rezepte. Echter Alltag.★★★★★ 4,9 bei Trustpilot
Frauen wie du, wieder mittendrin im Leben
Diese Frauen sind ihren Weg im Coaching der Körperverwandlung gegangen.
VorherHeuteSonja, 57
„Du möchtest doch teilnehmen am Leben.“
Sonja M. im Video der Körperverwandlung
VorherHeuteCerstin, 47
Mehr Leichtigkeit und mehr Energie im Alltag.
Kundin im Coaching
VorherHeuteSabine, 59
Ernährung, Bewegung und Mindset gehörten für sie zusammen.
Kundin im Coaching
VorherHeuteJutta, 50
Berufstätig mit Familie und wieder aktiv mit den Kindern.
Kundin im Coaching
VorherHeuteSusanne, 58
Mehr Energie im Alltag und Freude an Freizeitaktivitäten.
Kundin im Coaching
Dein Coach bei der Körperverwandlung
Andreas Kotte
Gründer, leitender Coach, Trainer & Ernährungsberater
Seit mehr als 15 Jahren begleitet er Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wohlgefühl.
Das steckt drin
17 Rezepte, vom Frühstück im Glas bis zum Blueberry Cheesecake. Jedes Rezept Schritt für Schritt erklärt.
Green Buddha Bowl
Fitness Wraps
Blueberry Cheesecake- Cannelloni, Wraps und BowlsGerichte, die gut schmecken und richtig satt machen. Auch Pizza und Nudelgerichte haben ihren Platz, zum Beispiel die Low Carb Pizza oder die Cannelloni mit Hackfleischfüllung.
- Desserts und SnacksBlueberry Cheesecake, Schokocreme und Pudding mit Chiasamen: Süßes gehört dazu.
- Für jede Küche geeignetDie Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen dich durch jedes Rezept, auch wenn du gerade erst mit dem Kochen anfängst.
Stefanie
Lara
JasminUnsere Coaches sind gut ausgebildet und echte Wegbegleiter.
Für wen ist das Kochbuch?
- Für Frauen mit vollem Kalender: Beruf, Familie und Alltag, und trotzdem gut essen.
- Für Mamas, die gesunde, schnelle Mahlzeiten suchen.
- Für Frauen, die mit den Jahren gelassener essen und abnehmen möchten.
- Für alle, die Neues in der Küche lieben.
- Für jede, die einmal vorbereitet und die Woche über entspannt isst.
Bekannt aus
Das sagen Frauen aus unserer Community
„… bin immer satt geworden und habe gelernt, wie unkompliziert eine gesunde Ernährung in den Alltag passen kann.“
Nadine · Trustpilot, 05.10.2026„Alles ist absolut alltagstauglich.“
Miriam · Trustpilot, 11.10.2026„… die Rezepte und Unterlagen versühren so eine Wärme und Liebe.“
Daniela · Trustpilot, 07.10.2026„Mein Verhältnis zum Essen hat sich grundlegend verändert, genauso wie meine Einstellung zu mir selbst.“
Aline, 38„Das Team ist der Hammer, egal in welcher Lebenssituation man sich befindet, es ist immer jemand da.“
Silvia, 55Alle Bewertungen auf Trustpilot ansehen
Einen Teil unserer Kundinnen bitten wir nach dem Coaching um eine Bewertung, andere bewerten von sich aus. Trustpilot prüft die Bewertungen mit eigener Software auf Fälschungen.