„… für die nächsten drei, vier Tage schon Essen im Kühlschrank habe … Das fand ich gut. Ich bin der Meal Prep King.“
Nureen · Kundin, im Video der Körperverwandlung
- Einfache Rezepte
- Schnell & lecker zum Vorbereiten
- Praktische Mahlzeiten für unterwegs
Was koche ich heute?
Der Alltag ist voll: Beruf, Familie, oft noch die Eltern. Viele Frauen sagen uns, dass genau diese Frage am meisten Kraft kostet.
Dafür gibt es unser MEAL PREP Kochbuch: Du kochst einmal in Ruhe vor, und dein Essen steht bereit. 17 Rezepte zum Vorbereiten und Mitnehmen, die satt machen und schmecken. Wir verschenken das Kochbuch an unsere gesamte Community.
+2.000Echte Frauen. Echte Rezepte. Echter Alltag.★★★★★ 4,9 bei Trustpilot
Dein Coach: Andreas Kotte
Andreas Kotte
Gründer, leitender Coach, Trainer & Ernährungsberater
Seit mehr als 15 Jahren begleitet er Frauen bei Ernährung und Alltag.
Meal Prep ist bei uns im Coaching ein fester Baustein. Mit dem kostenlosen Kochbuch kannst du diese Art zu kochen schon jetzt ausprobieren.
Das steckt drin
17 Rezepte, vom Frühstück im Glas bis zum Blueberry Cheesecake. Jedes Rezept Schritt für Schritt erklärt.
Green Buddha Bowl
Fitness Wraps
Blueberry Cheesecake- Cannelloni, Wraps und BowlsGerichte, die gut schmecken und richtig satt machen. Auch Pizza mit Thunfischboden und Cannelloni mit Hackfleischfüllung sind dabei.
- Desserts und SnacksBlueberry Cheesecake, Schokocreme und Pudding mit Chiasamen: Süßes gehört dazu.
- Für jede Küche geeignetDie Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen dich durch jedes Rezept, auch wenn du gerade erst mit dem Kochen anfängst.
Stefanie
Lara
JasminUnsere Coaches sind gut ausgebildet und echte Wegbegleiter.
Für wen ist das Kochbuch?
- Für Frauen mit vollem Kalender: Beruf, Familie und Alltag, und trotzdem gut essen.
- Für Mamas, die schnelle Mahlzeiten suchen, die der ganzen Familie schmecken.
- Für Frauen, die sich den Alltag mit entspannten Mahlzeiten leichter machen möchten.
- Für alle, die Neues in der Küche lieben.
- Für jede, die einmal vorbereitet und mehrere Tage entspannt isst.
Bekannt aus
Das sagen Frauen aus unserem Coaching
„… Alles ist absolut alltagstauglich. …“
Miriam · Trustpilot, 11.10.2026„… die Rezepte und Unterlagen versprühen so eine Wärme und Liebe …“
Daniela · Trustpilot, 07.10.2026Einen Teil unserer Kundinnen bitten wir nach dem Coaching um eine Bewertung, andere bewerten von sich aus. Trustpilot prüft die Bewertungen mit eigener Software auf Fälschungen.
Das Kochbuch kommt als PDF per E‑Mail. Anbieter: KV Körperverwandlung GmbH, Scheidemannstr. 12, 51067 Köln.