/*! elementor – v3.15.0 – 20-08-2023 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Du versuchst schon lange abzunehmen aber immer wieder schlägt der JoJo-Effekt zu? In diesem Beitrag verraten unsere Teilnehmerinnen
Worauf wartest du noch? Endlich GESUND & NACHHALTIG Abnehmen! Der Erfahrungsbericht von Teilnehmerin Jana. 1 – Wenn die Lieblingsjeans nicht mehr passt… 2 – Wie Jana Herausforderungen & Hürden
Dass Jessi sich mal eine Langhantel zum Geburtstag wünschen würde und zusätzliche Squats an ihr Workout dranhängt, hätte sie vor einiger Zeit wohl selbst nicht geglaubt. In dieser Folge erzählt Jessi ihren Weg von einer “Meisterin der Ausreden” und “Ich hab keinen Bock auf Sport” zu einer krassen körperlichen und mentalen Verwandlung und einem Glücksgefühl morgens vor dem Kleiderschrank.
Als Alinta sich anmeldete, stand sie an einem schwierigen Punkt in ihrem Leben. Sie fühlte sich seelisch und körperlich schlecht und war bereit, alles zu tun, um diesen Zustand zu verändern. Besondere Erwartungen an das Programm hatte sie eigentlich nicht. Sie dachte einfach: “Ich ziehe das jetzt durch, egal was da kommt. Aufgeben kommt nicht in Frage.”
In der Schwangerschaft fit zu bleiben ist utopisch. Ist doch normal, dass man zunimmt, immerhin muss man ja für zwei essen. Oder? Nadja, 33, ist das beste Gegenbeispiel! Ich durfte sie für euch ausfragen und erzähle euch heute, wie sie es geschafft hat, gesunde Ernährung und Fitness in ihren Alltag als Schwangere zu integrieren.
Ziele zu haben, ist wichtig. Doch das allein reicht nicht. Denn die Art und Weise, wie du dir deine Ziele setzt, ist entscheidend für deinen Erfolg. Heute verrate ich dir meine Tipps und Tricks rund um das Thema Zielsetzung.
Drei Monate sind um und Gülay hat erreicht, wovon viele von euch vielleicht noch träumen: Sie hat jede Woche kontinuierlich abgenommen und inzwischen… 23 Kilogramm abgenommen, und 25 Zentimeter Bauchumfang
Motivation: Ein Segen, wenn sie da ist. Ein Fluch, wenn nicht. Denn mit der Motivation steht und fällt alles – auch unser Erfolg. Stell dir vor, du hättest eine unendliche Motivation in dir. Würdest du dann nicht all deine Ziele erreichen? Abnehmen, Muskeln aufbauen, eine gesunde Ernährung durchziehen? Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Antwort “Ja” lautet.
Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen, neue Verhaltensweisen zu Gewohnheiten zu machen. Das kostet Energie, ähnlich wie bei einem Schwungrad: Sobald die Anfangsbeschleunigung gemeistert ist, entwickelt sich eine Dynamik.
Wer morgens schon mit Pancakes oder Kuchen in den Tag startet, der wird Mittags keinen weißen Fisch mit Gemüse essen.
