Endlich abnehmen ohne Stress und ständiges Grübeln
Du willst abnehmen, stehst aber oft vor der Frage: Was soll ich heute essen? Du greifst spontan zu Snacks und findest im Alltag kaum Zeit für gesunde Mahlzeiten, die auch schmecken?
Dann hole dir jetzt das Meal Prep Kochbuch mit 17 leckeren Rezepten für 0,-€ zum Downloaden!
- Alltagstaugliche Rezepte, die wirklich in deinen Alltag passen
- Hilft dir auch neben Job und Familie deine Abnehmziele zu erreichen
- Beliebte Rezepte unserer Teilnehmerinnen mit 10, 20 oder über 30 kg Abnahme
Abnehmen ist im Alltag schwer?
Wenn du das denkst, ist unser Kochbuch mit 17 einfachen Rezepten genau das Richtige für dich.
Finde heraus, wie du deine Mahlzeiten schnell und mit wenig Aufwand strukturierst, damit du auch an stressigen Tagen nicht mehr zu Snacks greifst, sondern gesund isst und Schritt für Schritt abnimmst, ohne zu hungern oder Dinge zu essen, die du eigentlich gar nicht magst.
Die Erfolge der Körperverwandlung sind bahnbrechend!
Diese Frauen zeigen, was mit der richtigen Ernährung möglich ist. Viele ihrer Lieblingsgerichte findest du übrigens auch in unserem Kochbuch.
Für wen ist das Kochbuch?
Unser Kochbuch ist dein täglicher Begleiter auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper. Es hilft dir, deine Ernährung so zu strukturieren, dass du im Alltag dranbleibst, ohne ständig zu überlegen doch zu Snacks zu greifen. Du sparst Zeit und unterstützt deinen Körper ganz automatisch beim Abnehmen.
Für Mamas mit wenig Zeit, aber dem Wunsch nach gesunden, schnellen Mahlzeiten.
Für Frauen mit vollem Kalender, bei denen jede Minute zählt.
Für alle, die Neues in der Küche lieben, ohne kompliziert zu denken.
Für jede, die sagt: „Lecker essen und trotzdem abnehmen, das muss doch irgendwie gehen!“
Das findest du in unserem kostenlosen Kochbuch
Canneloni, Wraps und Bowls
Gerichte die gut schmecken und richtig satt machen. Wir verzichten weder auf Kohlenhydrate noch auf Nudeln oder Pizza. Hier kommt alles auf den Tisch, was richtig lecker ist!
Desserts und Snacks
Cheesecake, Schokocreme und Pudding: niemand muss hier auf Süßes verzichten! Denn nein, auch beim Abnehmen sind Snacks erlaubt. Man darf das Leben genießen, ohne sich einschränken zu müssen.
Du musst keine Profi-Köchin sein
Alle Rezepte sind einfach zumachen und benötigen teilweise nur wenige Minuten Zubereitungszeit. Selbst wenn du glaubst du könntest nicht kochen... das schaffst du easy!
Diese Frauen haben es geschafft ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen
Diese Frauen standen genau an dem Punkt, an dem du vielleicht gerade bist: Wenig Zeit, viel im Kopf und immer wieder die Frage, was sie eigentlich essen sollen. Viele der Rezepte, die ihnen dabei geholfen haben, findest du auch in unserem Kochbuch und kannst sie direkt für dich nutzen.
-22 kg als Mama
Problem
Julia war eine Power-Frau und Mama, aber ihr Körper fühlte sich irgendwann nicht mehr nach ihr an. Ständige Müdigkeit, Gereiztheit, dieses schwere Gefühl bei Hitze, wenn alles unbequem ist und man sich am liebsten verstecken möchte. Zwischen Homeoffice, Kinderbetreuung und Alltag rutschten ihre eigenen Bedürfnisse komplett nach hinten. Und irgendwann dachte sie: Vielleicht gehöre ich einfach zu den Frauen, die für immer „die Dicke“ sind.
Ziel
Julias größter Wunsch war es, wieder Energie und Lebensfreude zurückzubekommen, für sich und für ihre Tochter. Sie wollte mit ihr rennen, spielen, turnen, ohne sofort außer Atem zu sein. Sie wollte sich wieder gerne im Spiegel anschauen, Kleidung tragen, die sie liebt, und ein Vorbild für ein gesundes Essverhalten sein.
Lösung
Mit der Körperverwandlung hat Julia Wege gefunden, die sich realistisch in ihren Mama-Alltag integrieren lassen. Klare Routinen und feste Essensstrukturen haben ihr geholfen, nicht mehr nebenbei zu snacken. Sie brauchte keine Extra-Zeit, sondern hat ihre Zeit anders und sinnvoller genutzt. Heute lebt sie leichter, aktiver und spürt wieder, wie gut sich ein fitter Mama-Alltag anfühlt.
Start
- Stress- & Belohnungsessen
- Schnell erschöpft & Körpergefühl verloren
Ergebnis
- Trägt wieder Bikini & fühlt sich wohl in ihrer Haut
- Hält mit ihrer Tochter mit
Von knapp 100kg auf 77kg
Problem
Jessica war Lehrerin & Mama, immer stark nach außen, innerlich aber erschöpft und unglücklich in ihrem Körper. Verletzende Kommentare, Frust beim Anziehen, emotionales Essen und das Gefühl: „Ich will einfach nur normal sein.“ Jeder Abnehmversuch endete im gleichen Kreislauf: Hoffnung, Frust, Aufgabe.
Ziel
Jessica wollte endlich wieder sie selbst sein und nicht mehr nervös jeden Schrank durchwühlen und hoffen, dass etwas passt. Sie wollte als Mama aktiv sein, mit gutem Gefühl in die Schule gehen und sich wieder gerne im Spiegel ansehen. Einfach dazugehören, ohne ständig das Gewicht als gedanklichen Schatten.
Lösung
Mit der Körperverwandlung hat Jessica nicht nur 21 Kilo verloren, sie hat sich ihr Leben zurückerobert. Sie lernte, Stress anders zu verarbeiten, frisch zu kochen und Routine aufzubauen. Heute fühlt sie sich stark, leicht und frei, und wird von anderen als sportliche, energievolle Frau wahrgenommen.
Start
- Gefangen im eigenen Körper
- Emotionales Essen & Frust am Kleiderschrank
Ergebnis
- Fühlt sich schön in ihrer Haut
- Kocht frisch & bewegt sich aktiv
Das sagen unsere Kundinnen
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Deine nächsten Schritte
In drei schnellen Schritten hast du die Rezepte direkt bei dir und kannst sofort loslegen.
Formular
ausfüllen
Klicke auf den Button, trage deine Kontaktdaten ein und sichere dir dein Kochbuch. Das dauert nur wenige Sekunden.
E-Mail öffnen
Schau in dein E-Mail Postfach. Dort haben wir dir den Link zu deinem Kochbuch zugeschickt und du kannst es direkt herunterladen.
Direkt loslegen
Teste die Rezepte und überzeuge dich selbst, wie einfach und lecker Abnehmen im Alltag sein kann.
Diese und viele weitere Rezepte findest du in unserem Kochbuch
Fitness-Wraps
Gerichte die gut schmecken und richtig satt machen. Wir verzichten weder auf Kohlenhydrate noch auf Nudeln oder Pizza. Hier kommt alles auf den Tisch, was richtig lecker ist!
Low-Carb-Pizza mit Thunfischboden
Cheesecake, Schokocreme und Pudding – niemand muss hier auf Süßes verzichten! Denn nein – auch beim Abnehmen sind Snacks erlaubt. Man darf das Leben genießen, ohne sich einschränken zu müssen.
Protein Overnight-Oats
Alle Rezepte sind einfach zumachen und benötigen teilweise nur wenige Minuten Zubereitungszeit. Selbst wenn du glaubst du könntest nicht kochen – das schaffst du easy!
Mehr als 1.000
Transformationen
100% alltagstauglich trotz Job & Familie
Kein Diätstress.
Kein Kalorienzählen.
Das macht den Unterschied
Warum dir dieses Kochbuch wirklich beim Abnehmen hilft
Dein Alltag mit typischen Diät-Rezepten:
- Sieht gut aus, schmeckt aber enttäuschend
- Zutaten, die du nie zu Hause hast
- Aufwendig und im Alltag kaum umsetzbar
- Du greifst am Ende doch wieder zu Snacks
- Du kommst deinem Ziel kein Stück näher
Das muss
nicht sein!
Mit unserer Hilfe gelingt es dir nicht nur abzunehmen, sondern deinen Wohlfühlkörper auch nach unserer Zusammenarbeit langfristig und nachhaltig beizubehalten.
Und mit unserer Hilfe:
- Einfache Gerichte, die dir wirklich schmecken
- Zutaten, die du ohnehin zu Hause hast
- Schnell gekocht und perfekt für stressige Tage
- Du kannst alles easy vorbereiten und bleibst im Plan
- Du kommst deinem Ziel Schritt für Schritt näher
Es ist nicht deine Schuld
Wenn du es schon oft versucht hast und immer wieder gescheitert bist, liegt das nicht an dir. Du hattest einfach noch nicht die richtige Unterstützung.
Was du brauchst, ist keine neue Diät, sondern ein Konzept, das zu dir und deinem Alltag passt.
Es lag nie an dir.
Du hast nicht versagt, du hattest einfach nie eine Methode, die wirklich zu deinem Leben gepasst hat. Wenn du schon vieles probiert hast und trotzdem immer wieder am Anfang stehst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin, sondern daran, dass du dich in ein System pressen solltest, das nicht für dich gemacht war. Nicht du musst dich dem Plan anpassen, der Plan muss zu dir passen.
Abnehmen kannst du. Halten ist das Problem.
Ob Low Carb, Fasten oder Kalorien zählen, du hast wahrscheinlich schon mehrfach bewiesen, dass du Gewicht verlieren kannst. Doch was bringt dir ein Erfolg, wenn er nie bleibt? Crash-Diäten, Verzicht und strenge Regeln bringen dich immer wieder zurück in den alten Kreislauf. Was du brauchst, ist kein neuer Versuch, sondern eine Lösung, die sich langfristig in deinen Alltag integrieren lässt. Genau das geht mit unserem Kochbuch.
Es braucht keine harte Diät, sondern eine Methode die zu dir passt.
Viele Diäten funktionieren nur, wenn du dein ganzes Leben dafür umkrempelst. Aber wer will schon ständig zählen, verzichten oder planen? Mit dem Kochbuch hat das ein Ende.
Verantwortung statt Verzicht.
Du musst nicht weiter auf Wohlgefühl, Lieblingsklamotten oder echte Lebensfreude verzichten. Es geht nicht um stures Kalorienzählen oder ständige Kontrolle. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen: Für dich, deinen Körper und dein Leben. In deinem Tempo. Weil du mehr verdient hast, als wieder bei Null anzufangen.
Was macht das Kochbuch besonders?
In unserem Kochbuch findest du eine tolle Sammlung von Rezepten, die speziell darauf ausgerichtet sind, Zeit zu sparen sowie gesunde Ernährung einfach und lecker zu gestalten (damit du deinem Wohlfühlkörper wieder ein Stück näher kommst). Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet:
Ausgewogene Rezepte
Inspiration für Mahlzeiten
Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Andreas Kotte
In diesem Kochbuch steckt die Erfahrung aus tausenden Abnehm-Erfolgen und zeigt dir, wie du deine Mahlzeiten so planst, dass du auch mit einem vollen Alltag dranbleibst und Schritt für Schritt deinem Wohlfühlkörper näherkommst.
Erprobte und erfolgreiche Rezepte
Spaß am Kochen und Essen
Ganz nach dem Motto: „Pflege deinen Körper wie einen wertvollen Schatz“.
Häufige Fragen
Meal Prep ist die Kunst, vorzukochen und Dein Essen für den nächsten Tag vorzubereiten. So kannst Du die Mahlzeiten, die Du isst, bestens planen und dafür sorgen, dass Du von Fast Food in der Mittagspause wegkommst.
Im Kochbuch erwarten Dich meine ausgewählten Lieblingsrezepte, die ich speziell für die Vorbereitung und das Vorkochen von Mahlzeiten konzipiert habe. Du lernst, wie Du Zeit sparen und gleichzeitig lecker und gesund essen kannst.
Absolut! Das Kochbuch ist so gestaltet, dass es sowohl Anfängern, als auch Fortgeschrittenen im Bereich Meal Prep wertvolle Einblicke und Anleitungen bietet. Die Rezepte sind einfach zu befolgen.
Neben dem wöchentlichen Coaching ganz einfach und persönlich über WhatsApp oder Telefon. So hast du immer einen direkten Draht zu deiner Ansprechpartnerin und bekommst schnelle Rückmeldung.
Durch Meal Prep hast Du die volle Kontrolle über die Inhaltsstoffe Deiner Mahlzeiten und kannst somit leichter eine gesunde und ausgewogene Ernährung beibehalten. Das Kochbuch bietet Rezepte, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich sind und Dir helfen können, Dein Gewichtsziel zu erreichen, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Anlässlich unseres 10-jährigen Jubiläums schenken wir Dir unser Meal Prep Kochbuch zum direkten Download. Trage Dich hier ein und Du bekommst in wenigen Minuten eine Mail mit dem Link zum kostenlosen Download zugeschickt.
