Abnehmen mit Lipödem oder Lymphödem fühlt sich für viele Frauen wie ein aussichtsloser Kampf an. Trotz Diäten, Bewegung und großer Bemühungen scheint sich kaum etwas zu verändern und der eigene Körper wird immer mehr zum Gegner. Genau so ging es auch Alex. Erst als sie verstand, was in ihrem Körper wirklich passiert und warum klassische Ansätze bei diesen gesundheitlichen Einschränkungen oft scheitern, konnte sie einen Weg finden, der nachhaltig funktioniert und über 18 kg abnehmen!

Lipödem und Lymphödem verstehen – warum Abnehmen oft unmöglich erscheint

Warum fällt Abnehmen mit Lip- und Lymphödem so vielen Frauen schwer? Der Grund liegt selten im fehlenden Willen, sondern darin, dass der Körper anders reagiert als bei einer klassischen Gewichtszunahme. Lerne dich und deine Krankheit besser kennen!

Was sind Lip- und Lymphödem?  

Lip- und Lymphödem sind keine klassische Gewichtszunahme, sondern eigenständige Erkrankungen des Fett- und Lymphsystems. Beim Lipödem handelt es sich um eine krankhafte Fettverteilungsstörung, bei der sich Fettgewebe vor allem an Beinen oder Armen vermehrt und kaum auf Diäten oder Sport reagiert. Häufig kommen Druckschmerzen, Spannungsgefühle und eine erhöhte Berührungsempfindlichkeit hinzu.

Beim Lymphödem liegt die Ursache im Lymphsystem. Der Abtransport von Flüssigkeit ist gestört, sodass sich Lymphflüssigkeit im Gewebe staut. Dadurch entstehen Schwellungen, ein ausgeprägtes Schweregefühl und Einschränkungen im Alltag, die sich im Tagesverlauf oft verstärken. Beide Erkrankungen beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise und erfordern einen Ansatz, der diese Unterschiede berücksichtigt.

Bei der Körperverwandlung erleben wir täglich, wie herausfordernd das Leben mit Lip- und Lymphödem sein kann. Unser ganzheitliches Coaching hilft dir nicht nur, die Symptome zu lindern sondern auch, wieder Freude und Lebensqualität im Alltag zu finden.

Unterschied zwischen Lip- und Lymphödem

Das Lipödem ist in den letzten Jahren deutlich präsenter geworden, vor allem in den sozialen Medien. Viele Frauen kennen den Begriff inzwischen und finden erste Informationen. Das Lymphödem hingegen wird häufig weniger beachtet, obwohl es für die betroffenen Frauen im Alltag oft besonders belastend ist.

Was das Lymphödem so herausfordernd macht, ist der gestörte Lymphabfluss. Flüssigkeit staut sich im Gewebe und führt zu Beschwerden, die den Alltag spürbar einschränken.

Typische Symptome bei einem Lymphödem sind unter anderem:

• Deutliche Schwellungen an Beinen oder Armen
• Zunehmendes Schweregefühl, besonders im Tagesverlauf
• Spannungsgefühl im Gewebe
• Eingeschränkte Beweglichkeit
• Druck- und Engegefühl in Kleidung oder Schuhen

Beim Lipödem stehen andere Herausforderungen im Vordergrund. Hier handelt es sich um eine Störung der Fettverteilung, die ebenfalls stark belastend sein kann.

Typische Symptome bei einem Lipödem sind unter anderem:

• Unproportionale Fettverteilung an Beinen oder Armen
• Druckschmerzen und Berührungsempfindlichkeit
• Spannungsgefühle im betroffenen Gewebe
• Neigung zu blauen Flecken
• Beschwerden unabhängig von Bewegung oder Belastung

Beide Erkrankungen unterscheiden sich in ihren Ursachen und Ausprägungen, haben aber eines gemeinsam: Sie erfordern ein gutes Verständnis für den eigenen Körper und einen Ansatz, der den Alltag der betroffenen Frauen berücksichtigt.

Wenn du erfahren möchtest, wie ein solcher Weg aussehen kann und was in deiner Situation sinnvoll ist, buche dir ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch: Jetzt Termin vereinbaren

Abnehmen mit Lymphödem – Alex’ Weg mit Übergewicht

Alex kam zu uns mit einem sehr klaren Gefühl: So wie es gerade läuft, kann es nicht weitergehen. Sie hatte lange versucht, ihren Alltag zu bewältigen, doch die körperlichen Belastungen und die zunehmenden Einschränkungen wurden immer präsenter.

Viele Menschen mit Lymph- oder Lipödem kennen genau dieses Gefühl. Der Körper fühlt sich fremd an. Kleidung passt nicht mehr. Man zieht sich zurück. Und irgendwann glaubt man selbst, dass Abnehmen mit diesen Krankheiten einfach nicht möglich ist.

Alex’ Ausgangssituation mit Lymphödem

Bei Alex lag ein Lymphödem vor, begleitet von einer Fettverteilungsstörung, die medizinisch als krankhaft eingestuft wird. Besonders betroffen waren Beine oder Arme. Die Schwellung entstand nicht einfach nur durch zu viel Essen, sondern durch ein gestörtes Zusammenspiel von Lymphgefäße, Lymphabfluss und Gewebe. Überschüssige Flüssigkeit konnte nicht richtig abtransportiert werden, die Lymphzirkulation war gestört.

Warum Übergewicht ihr Leben stark eingeschränkt hat

Das zusätzliche Gewicht war für Alex nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern eine tägliche Belastung. Körperlich verstärkte sich das Schweregefühl in den Beinen, die Schwellungen nahmen schneller zu und Bewegung wurde immer anstrengender. Gleichzeitig wuchs der innere Druck. Sie fühlte sich zunehmend unwohl in ihrem Körper, hatte das Gefühl, sich selbst zu verlieren, und zog sich immer mehr zurück.

Besonders belastend war, dass sie wusste, wie sehr ihr Körper eigentlich Bewegung und Struktur gebraucht hätte, sie diese aber kaum noch umsetzen konnte. Jeder weitere Abnehmversuch endete in Frust, weil klassische Diätansätze ihr weder körperlich noch mental geholfen haben.

Der Wunsch, wieder mehr Kontrolle über ihren Körper zu gewinnen und sich im Alltag wohler zu fühlen, wurde immer stärker und führte sie schließlich zu uns.

18 kg abnehmen trotz Lymphödem – so hat Alex das geschafft

Alex hat nicht gehungert. Sie hat keine Kalorie gezählt. Sie hat keinen extremen Sport gemacht. Der Wendepunkt war eine klare Struktur und eine Umstellung der Ernährung, die zu ihrem Alltag passte.

Struktur statt Verzicht als entscheidender Wendepunkt

Der größte Unterschied zu all den vorherigen Versuchen war nicht ein neuer Diätplan, sondern Struktur. Alex musste nichts streichen, nichts verbieten und nichts „aushalten“. Stattdessen bekam ihr Alltag klare Abläufe. Feste Mahlzeiten, planbare Lebensmittel und eine Orientierung, die Sicherheit gegeben hat. Genau das hat den ständigen inneren Stress rund ums Essen beendet.

Durch diese Struktur blieb der Blutzuckerspiegel stabil. Heißhunger verlor an Bedeutung und das permanente Gedankenkarussell rund ums Essen wurde leiser. Der Körper konnte wieder in einen normalen Rhythmus finden, der Stoffwechsel wurde aktiviert und Abnehmen fühlte sich plötzlich nicht mehr wie ein Kampf an. Struktur hat hier nicht eingeschränkt, sondern entlastet und den Weg für nachhaltige Veränderung geöffnet.

Richtige Ernährung bei Lipödem und Lymphödem: Warum eine ausgewogene Ernährungsumstellung die Lösung ist

Gerade bei Lip- oder Lymphödem spielt gesunde Ernährung eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, trotz Erkrankung Gewicht zu verlieren und Belastungen zu lindern. Der Körper braucht Versorgung, nicht Verzicht. Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette und auch Kohlenhydrate gehören bewusst dazu.

Ja, auch Kohlenhydrate.

Entscheidend ist nicht, ob Kohlenhydrate gegessen werden, sondern welche, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt. Richtig eingesetzt unterstützen sie den Stoffwechsel, helfen dabei, Energie bereitzustellen und verhindern starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Genau das ist eine wichtige Grundlage, um Fettverbrennung überhaupt wieder möglich zu machen.

Besonders sinnvoll sind Lebensmittel, die entzündungshemmend wirken und den Körper nicht zusätzlich belasten.

Bewegung die bei Lymphödem unterstützt

Bewegung ist wichtig, aber nicht jede Bewegung ist sinnvoll.

Warum sanfte Bewegung bei hier sinnvoll ist:

Hochintensive Belastungen erhöhen den Druck im Gewebe. Bei Lymphödemen kann das die Schwellung verstärken. Alex setzte stattdessen auf regelmäßiges Gehen. Bewegung, die den Lymphfluss anregt, ohne den Körper zu überfordern. Ergänzend trug sie weiterhin Kompression und kombinierte das mit gezielter Lymphdrainage.

Fazit – Abnehmen mit Lip- und Lymphödem ist möglich

Alex’ Weg zeigt sehr deutlich, dass Abnehmen mit dieser Herausforderung kein unrealistisches Ziel ist. Entscheidend ist nicht Härte, Disziplin oder ständiger Verzicht, sondern ein Ansatz, der den eigenen Körper versteht und berücksichtigt. Sobald Struktur, eine passende Ernährung und alltagstaugliche Routinen zusammenkommen, verändert sich nicht nur das Gewicht, sondern das gesamte Körpergefühl.

Trotz Lymphödem und Lipödem abnehmen und das Gewicht halten

Ein wichtiger Teil des Prozesses war für Alex nicht nur die Umstellung von Ernährung und Bewegung, sondern auch der Umgang mit sich selbst. Im Laufe der Betreuung ging es darum, Routinen zu entwickeln, die im Alltag funktionieren und dauerhaft bleiben. Gleichzeitig hat sie sich mit Situationen auseinandergesetzt, die sie früher aus dem Gleichgewicht gebracht haben. Fragen wie, warum bestimmte Muster immer wieder auftauchten oder welche Gedanken sie selbst unter Druck gesetzt haben, spielten dabei eine große Rolle.

Alex ist diesen Weg nicht für sich gegangen, sondern mit uns an ihrer Seite. Sie hatte währenddessen immer die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Unsicherheiten zu klären und Dinge einzuordnen. Gerade diese Begleitung hat dazu beigetragen, dass Veränderungen nicht nur kurzfristig umgesetzt wurden, sondern sich Schritt für Schritt festigen konnten.

So kannst du trotz Lip- und Lymphödem abnehmen

Wichtig zu beachten ist immer: Jeder Körper ist anders. Genau deshalb ist eine individuelle Begleitung so entscheidend. Die richtige Ernährung kann dazu beitragen, Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Genau wie es bei Alex der Fall ist.

Abnehmen trotz der Herausforderung bedeutet nicht Kampf. Es bedeutet, den eigenen Körper zu verstehen, ihn gesund zu halten und Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu etablieren. Alex hat gezeigt, dass dieser Weg möglich ist. Wenn sie es schaffen konnte, dann kannst du das auch.

Wenn du herausfinden möchtest, wie dein persönlicher Weg aussehen kann, nimm dir die Zeit für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch und schau gemeinsam mit uns, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll wäre: Jetzt Termin vereinbaren