Dass Jessi sich mal eine Langhantel zum Geburtstag wünschen würde und zusätzliche Squats an ihr Workout dranhängt, hätte sie vor einiger Zeit wohl selbst nicht geglaubt. In dieser Folge erzählt Jessi ihren Weg von einer “Meisterin der Ausreden” und “Ich hab keinen Bock auf Sport” zu einer krassen körperlichen und mentalen Verwandlung und einem Glücksgefühl morgens vor dem Kleiderschrank.
Wenn man den Stein erst einmal ins Rollen gebracht hat, dann läuft’s. Die Kunst ist, diesen ersten Schritt zu gehen, neue Verhaltensweisen zu Gewohnheiten zu machen. Das kostet Energie, ähnlich wie bei einem Schwungrad: Sobald die Anfangsbeschleunigung gemeistert ist, entwickelt sich eine Dynamik.
Wer morgens schon mit Pancakes oder Kuchen in den Tag startet, der wird Mittags keinen weißen Fisch mit Gemüse essen.
Bist du auch manchmal unsicher, wie dein Teller aussehen sollte und wie viel eigentlich “zu viel” ist? Dann bist du hier genau richtig. Heute spreche ich nämlich über Portionsgrößen. Wer
Ela, 43, aus Köln hat es geschafft: Innerhalb von 12 Wochen hat sie wahnsinnigen 16 Kilogramm den Kampf angesagt. Eine Reise, die mit Skepsis, Selbstzweifeln und Gegenwind aus dem Umfeld
Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen
„Mein Stoffwechsel ist so runtergefahren.“ „Ich muss Schokolade nur angucken und werde dick.“ Unser Stoffwechsel ist ganz schön komplex. Tatsächlich funktioniert dieser nicht in jedem Körper gleich, sondern ist von
Wir schenken Dir unser Meal Prep-Kochbuch von Körperverwandlung Ein kostenloses E-Book mit 14 Rezepten rund um das Thema Meal Prep und Vorkochen. Unser Kochbuch ist voll mit Ideen und Rezepten
Leckere Rezepte zum Abnehmen sind äußerst wichtig bei einer Diät! Die Rezepte sollten nicht nur gesund, sondern auch einfach umzusetzen sein. Hierdurch steigt die eigene Motivation, seine Mahlzeiten sich selber
Heutzutage sind es rund 10% der deutschen Bevölkerung, die sich vegetarisch ernähren und 1 bis 2%, die sich rein pflanzlich, also vegan ernähren. Die Beweggründe für einen Verzicht auf Fleisch
