Herzlich willkommen zum ersten Teil unserer Serie “Durch Schlaf abnehmen? Wie soll das denn gehen?!”
Bei der Körperverwandlung legen wir großen Wert darauf, unseren Teilnehmerinnen die bestmögliche Unterstützung im Thema Abnehmen zu bieten. Deshalb haben wir für unsere Community regelmäßig Experten im Bereich Gesundheit und Fitness zu Gast, die persönliche Coachings anbieten und wertvolle Tipps geben.
Ein besonderes Highlight: Marcus Bilgeri, der bereits erfolgreiche Coachings für unsere Teilnehmerinnen durchgeführt hat, ist jetzt auch für ein exklusives Interview auf unserem YouTube-Kanal zu Gast. In diesem Interview erfährst du aus erster Hand, warum du durch Schlaf abnehmen kannst und welche weiteren Tipps und Tricks Marcus für dich parat hat.
Warum ist Schlaf so wichtig für unseren Körper?
Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Das zeigt, wie essenziell diese Zeit für unser Wohlbefinden ist.
Entgegen der Ansicht von vielen Menschen ist Schlaf keine unproduktive Zeit. Vielmehr dient der Schlaf als eine Phase intensiver Regeneration und Heilung.
Marcus Bilgeri, Performance- und Schlafcoach, erklärt, dass während des Schlafs zahlreiche körperliche und mentale Prozesse ablaufen, die uns helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Neben dem Benefit, dass man durch Schlaf abnehmen kann, beugt man mit einem guten Schlafzyklus auch Krankheiten wie Alzheimer, Demenz oder Krebs vor.
Ohne ausreichend Schlaf leiden unsere körperlichen Funktionen und unser geistiges Wohlbefinden erheblich. Habt ihr schonmal davon gehört, dass ihr durch Schlaf abnehmen könnt? Das passiert, da der Körper während des Schlafs wichtige Stoffwechselprozesse durchführt.
Was passiert, wenn wir schlafen?
Aber bevor wir dazu kommen, wie wir durch Schlaf abnehmen können, fangen wir erstmal mit den Basics an – Was passiert überhaupt, wenn wir schlafen? Wir durchlaufen mehrere Schlafzyklen, die aus verschiedenen Phasen bestehen:
Leichtschlaf: Das ist die erste Phase, in der wir langsam in den Schlaf gleiten und unser Körper sich zu entspannen beginnt.
Tiefschlaf: In dieser Phase regeneriert sich der Körper intensiv. Wachstumshormone werden freigesetzt, die Gewebe reparieren und Muskeln aufbauen. Dies unterstützt auch den Prozess, durch Schlaf abzunehmen.
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Diese Phase ist geprägt von intensiven Träumen. Hier verarbeitet unser Gehirn Informationen, sortiert Erinnerungen und fördert die geistige Erholung.
Jede dieser Phasen ist wichtig und hat ihre eigene Funktion. Im Tiefschlaf werden körperliche Schäden repariert, während im REM-Schlaf unser Gehirn aktiv bleibt und Informationen verarbeitet. Wer durch Schlaf abnehmen möchte, sollte sicherstellen, dass alle Schlafphasen regelmäßig und ausreichend durchlaufen werden.
Was sind Risiken, wenn wir wenig schlafen?
Ein chronischer Schlafmangel kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Studien zeigen, dass weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko für verschiedene Krankheiten erheblich erhöht, darunter Alzheimer und Demenz. Prominente Beispiele wie Margaret Thatcher und Ronald Reagan, die beide behaupteten, mit wenig Schlaf auszukommen, erkrankten beide an Alzheimer.
Marcus betont, dass Menschen, die regelmäßig weniger als sechs Stunden schlafen, zwangsläufig gesundheitliche Probleme entwickeln. Schlafmangel schwächt unser Immunsystem, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beeinträchtigt unsere kognitive Leistungsfähigkeit.
Außerdem ist es schwieriger, durch Schlaf abzunehmen, wenn man nicht ausreichend schläft.
Kann man durch Schlafen abnehmen?
Ja, durch Schlaf abnehmen ist tatsächlich möglich!
Marcus erklärt, dass unser Körper während des Schlafs verschiedene Hormone produziert, die den Stoffwechsel und den Appetit regulieren. Ein gesunder Schlaf fördert die Freisetzung von Wachstumshormonen, die den Muskelaufbau unterstützen und den Fettabbau fördern.
Zudem hilft ausreichender Schlaf, das Hormon Ghrelin zu regulieren, das den Appetit steuert. Wenn wir gut schlafen, haben wir weniger Heißhunger und neigen weniger zu ungesunden Snacks.
Durch Schlaf abnehmen ist also nicht nur ein Mythos, sondern eine wissenschaftlich belegte Tatsache.
Kann man durch Schlafen auch zunehmen?
Auf der anderen Seite kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme führen.
Wenn wir nicht genug schlafen, gerät unser Hormonhaushalt durcheinander. Das Stresshormon Cortisol wird vermehrt ausgeschüttet, was zu vermehrtem Appetit und insbesondere Heißhunger auf zucker- und fettreiche Lebensmittel führt. Gleichzeitig wird die Produktion des Sättigungshormons Leptin reduziert, wodurch wir uns weniger satt fühlen.
Schlafmangel beeinträchtigt auch unsere Energie und Motivation, sich zu bewegen, was zu einem weiteren Kalorienüberschuss und letztlich zu Gewichtszunahme führen kann. Um durch Schlaf abnehmen zu können, ist es also wichtig, ausreichend und gut zu schlafen.
Fazit
Schlaf ist eine der wichtigsten Komponenten für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf, und diese Zeit ist entscheidend für die Regeneration unseres Körpers und die Verarbeitung von Informationen durch unser Gehirn.
Schlafmangel hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen und kann zu Gewichtszunahme führen, während ausreichend Schlaf den Stoffwechsel unterstützt und beim Abnehmen hilft. Durch Schlaf abnehmen ist eine effektive Strategie, um deine Gesundheitsziele zu erreichen.
Höre auf deinen Körper und schenke dem Schlaf die Aufmerksamkeit, die er verdient. Deine Gesundheit und deine Figur werden es dir danken.
Du bist neugierig geworden und möchtest noch tiefer in das Thema “durch Schlaf abnehmen” eintauchen?
Dann schau dir unbedingt unser YouTube-Video mit dem Schlafexperten Marcus Bilgeri an! In diesem Video erfährst du, wie du mit einfachen Änderungen deiner Schlafgewohnheiten große Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst.
